1. Ne egyél fehér kenyeret!A puffasztot búza,és a barnakenyér  is kiválóan megfelel,ráadásul nem is hízlal!

2. Monddj le a cukros,szénsavas italokról!Helyette rengeteg vizet igyál.Ne ásványvizet,vizet!Ha nem szereted,válasszd a 100%-os gyümölcsleveket. 

3. Este hat után ne egyél semmit!Ha nem bírod,rágcsálj egy almát,vagy valami gyümölcsöt,zöldséget,de semmi mást!

4. Hetente legalább kétszer 30-45 percet mozogj.Ha erre nincs lehetőséged,akkor hetente legalább 1-1,5 órát szánj rá!

5. Igyál zöld teát!Gyorsítja az anyagcserét,és tisztítja a szervezeted.

6. Ne egyél túl zsíros ételeket,próbáld keülni azokat is,amik panírba sültek.

7. Cukor helyett használj mézet!

8. Figyeld a csomagolást!Mennyi energiát tartalmaz az étel és mennyi zsírt?Eszerint válogass!

9. Megkívántad az édességet?Ne ess neki a tartalékoknak!Az étcsoki egészséges,és nem hízlal annyira mint a többi,töltött édesség.Vegyél diabetikus csokit!

10. És ami nagyon fontos.Csak és kizárólag akkor egyél,amikor valóban éhes vagy!

Ezeket természetesen nem mindenki tudja betartani szóról szóra.

Nem kell hinni a csodafogyókúráknak,nem kell éhezned!

Ha kicsit is odafigyelsz,arra mit eszel,nem csak sokkal egészségesebb leszel,hanem beindul a természetes fogyás is.

A végén már nem is kívánod az édességet,nem is leszel éhes.

A sporttól vidámabb és felszabadultabb leszel,ha elégedett vagy a testeddel,rengeteggel fog nőni az önbizalmad.Hajrá!