A vonzó, arányos combok eléréséhez több olyan comberősítő gyakorlatot alkalmazhatsz mely elsősorban a belső oldalon elhelyezkedő combközelítők, formálását hangsúlyozza.
Így csináld:
1. Állj széles terpeszben!Lábfejeid enyhén kifelé nézzenek!
2. Húzzd ki magad, hasizmaid feszítsd meg!
Fiogyelj arra,hogy amíg a gyakorlatokat csinálod,hátad maradjon egyenes!
3. Lassan ereszkedj le, míg combjaid vízszintesbe nem kerülnek,(vagy ez alá)majd egyenesdj ki újra!
Ismétlés: 12-15
Sorozatok: 2-3.
Tipp:
Ha nagyon jó erőbe vagy,fogj két súlyt a kezedbe,miközben a mozdulatokat végzed!(Ha nincs otthon súlyzód,bármi más megteszi,amit kényelmesen tudsz tartani a kezedben!)
Gyakori hibák:
- Csak alapos bemelegítés után kezzd el comjaid edzését,ugyanis ezek az izmok eléggé érzékenyek.
- Térdeid ne mozduljanak befelé a gyakorlat közben!
- Hátad,és a derekad maradjon egyenes!
Comjaidat úszással,biciklizéssel,korcsolyázással,és természetes futással is erősítheted!
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
